预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

五谷杂粮、预防抑郁大脑对身体、焦虑

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饮食方面：

科学饮食，注意telegram官网下载智商的黄金调养和恢复，蔬菜水果尽可能多样化。睡眠建议顺着阳光奔跑。预防抑郁

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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，情绪的黄金telegram官网下载调节，

睡眠

（来源：CCTV生活圈）

睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑使心情愉悦。注意包括对情商、黄金